项目1  认识体育文化

1.1  体育的演变与发展

知识测试

1.1.1  体育的起源

1.1.2  体育的发展过程

1.1.3  现代体育的构成

1.2  我国优秀传统体育文化

知识测试

1.2.1  我国传统体育文化的价值

1.2.2  我国优秀传统体育文化的传承

1.3  奥林匹克运动

知识测试

1.3.1  古代奥林匹克运动

1.3.2  现代奥林匹克运动

1.4  体育欣赏

知识测试

1.4.1  体育欣赏的内容

1.4.2  体育欣赏的意义

1.4.3  体育比赛的欣赏角度和回顾要点

科学训练营

花式训练营

综合训练营

项目2  科学发展体能

2.1  认识体能

知识测试

2.1.1  体能概述

2.1.2  科学评价体能水平

2.2  发展心肺耐力与改善身体成分

知识测试

2.2.1  发展心肺耐力的练习方法

2.2.2  改善身体成分的练习方法

2.3  提高肌肉力量、肌肉耐力和爆发力

知识测试

2.3.1  提高肌肉力量和肌肉耐力的练习方法

2.3.2  提高爆发力的练习方法

2.4  增强柔韧性

知识测试

2.4.1  增强手指、手腕柔韧性的练习方法

2.4.2  增强肩关节柔韧性的练习方法

2.4.3  增强腰腹部柔韧性的练习方法

2.4.4  增强胸部柔韧性的练习方法

2.4.5  增强下肢柔韧性的练习方法

2.5  锻炼与运动技能有关的体能

知识测试

2.5.1  提高速度的练习方法

2.5.2  增强灵敏性的练习方法

2.5.3  增强平衡性的练习方法

2.5.4  增强协调性的练习方法

2.5.5  缩短反应时的练习方法

科学训练营

花式训练营

综合训练营

项目3  培养职业实用性体能

3.1  职业实用性体能训练概述

知识测试

3.1.1  开展职业体能训练的基本任务和意义

3.1.2  职业体能训练的内容

3.2  坐姿类职业实用性体能训练

知识测试

3.2.1  静态牵拉椅子操

3.2.2  动态牵拉椅子操

3.3  站姿类职业实用性体能训练

知识测试

3.3.1  力量练习

3.3.2  耐力练习

3.3.3  柔韧练习

3.3.4  放松练习

3.4  综合操作类职业实用性体能训练

知识测试

3.4.1  力量素质练习

3.4.2  速度素质练习

3.4.3  耐力素质练习

3.4.4  灵敏素质练习

3.4.5  柔韧素质练习

科学训练营

花式训练营

综合训练营

项目4  球类运动

4.1  足球运动

知识测试

4.1.1  基本技术

4.1.2  战术配合

4.1.3  专项训练

4.2  篮球运动

知识测试

4.2.1  基本技术

4.2.2  战术配合

4.2.3  专项训练

4.3  排球运动

知识测试

4.3.1  基本技术

4.3.2  战术配合

4.3.3  专项训练

4.4  乒乓球运动

知识测试

4.4.1  基本技术

4.4.2  战术配合

4.4.3  专项训练

4.5  羽毛球运动

知识测试

4.5.1  基本技术

4.5.2  战术配合

4.5.3  专项训练

科学训练营

花式训练营

综合训练营

项目5  田径运动

5.1  跑类运动

知识测试

5.1.1  短跑

5.1.2  中长跑

5.1.3  接力跑

5.2  跳跃类运动

知识测试

5.2.1  跳高

5.2.2  跳远

5.2.3  专项训练

5.3  投掷类运动

知识测试

5.3.1  推铅球

5.3.2  掷标枪

5.3.3  专项训练

科学训练营

花式训练营

综合训练营

项目6  体操运动

6.1  技巧运动

知识测试

6.1.1  滚翻动作

6.1.2  倒立动作

6.1.3  简单手翻动作及平衡

6.2  双杠

知识测试

6.2.1  支撑摆动

6.2.2  上杠动作

6.2.3  杠上动作

6.2.4  下杠动作

6.3  支撑跳跃

知识测试

6.3.1  直角腾越

6.3.2  分腿腾越

6.3.3  屈腿腾越

6.4  啦啦操

知识测试

6.4.1  啦啦操的分类

6.4.2  啦啦操的基本要素

科学训练营

花式训练营

综合训练营

项目7  水上与冰雪运动

7.1  游泳

知识测试

7.1.1  蛙泳

7.1.2  爬泳

7.2  滑冰

知识测试

7.2.1  基本技术

7.2.2  比赛场地与装备

7.3  滑雪

知识测试

7.3.1  高山滑雪

7.3.2  越野滑雪

7.3.3  滑雪前的准备工作

7.3.4  滑雪的基本技术

7.3.5  常用的滑降技术

7.3.6  犁式转弯技术

科学训练营

花式训练营

综合训练营

项目8  武术与民族民间传统运动

8.1  武术基本功

知识测试

8.1.1  肩臂练习

8.1.2  腰部练习

8.1.3  腿部练习

8.1.4  手形、手法练习

8.1.5  步法练习

8.2  24式太极拳

知识测试

8.2.1  预备势

8.2.2  基本动作

8.3  舞龙舞狮

知识测试

8.3.1  舞龙

8.3.2  舞狮

8.4  射箭

知识测试

8.4.1  射箭的益处

8.4.2  场地设备

8.4.3  射箭要领

科学训练营

花式训练营

综合训练营

附录：学生体质健康测试

一、《国家学生体质健康标准（2014年修订）》说明

二、学生体质健康评价指标与分值

三、测试项目

参考文献