第一章  探索“心”世界——大学生心理健康导论

故事悦读

第一节  心理健康面面观

一、心理健康的科学界定

二、大学生心理发展的阶段特征

三、大学生心理健康的标准

四、心理健康对于大学生的意义

第二节  大学生常见的心理问题

一、大学生心理问题的分类

二、大学生典型的适应性心理问题

三、大学生科学应对适应性心理问题的策略

第三节  大学生心理求助的行动指南

一、树立科学的心理求助观

二、正确看待心理咨询

三、借助高校学生心理健康支持系统

育人园地

心灵解码

活动赋能

实践活动一：“盲人”走道

实践活动二：解开心灵“千千结”

实践活动三：筑队寻光•共创心灵共同体

综合评价

第二章  聆听“心”回响——大学生自我意识与自我成长

故事悦读

第一节  自我意识的结构与发展

一、自我意识的结构

二、大学生自我意识的发展

第二节  自我意识的偏差与调适

一、大学生常见的自我意识偏差

二、积极自我意识的构建策略

第三节  自我成长与潜能激发

一、悦纳自我与完善自我

二、目标管理与自我激励

育人园地

心灵解码

活动赋能

实践活动一：“三个我”动物乐园

实践活动二：AI工具辅助自我认知与自我成长

实践活动三：绘见本心•与自我不期而遇

综合评价

第三章  绽放“心”色彩——大学生人格适应与健全人格塑造

故事悦读

第一节  人格的理论基础

一、人格及人格的相关理论

二、人格形成的影响因素

三、人格的差异

第二节  大学生的人格适应

一、人格适应的内涵

二、大学生常见的人格适应问题及其调适

第三节  大学生健全人格的塑造路径

一、健全人格的标准

二、人格优化的实践策略

育人园地

心灵解码

活动赋能

实践活动一：人格特质大拍卖

实践活动二：智用AI工具，解锁人格完善新路径

实践活动三：投射真我•OH卡中洞见人格

综合评价

第四章  点亮“心”智慧——大学生学习心理与学业发展

故事悦读

第一节  学习心理与学习策略

一、学习及学习动机理论

二、高效的学习策略

第二节  大学生常见的学习困扰及其调适

一、学习动机不当及其调适

二、学习焦虑及其调适

三、学习拖延及其调适

四、学习疲劳及其调适

第三节  思维训练与终身学习能力提升策略

一、创新思维训练

二、批判性思维训练

三、终身学习能力提升策略

育人园地

心灵解码

活动赋能

实践活动一：争做时间管理小能手

实践活动二：与“AI伙伴”联手，挑战1分钟记词

实践活动三：墨守正念•静心求学

综合评价

第五章  架起“心”桥梁——大学生人际交往与沟通技巧

故事悦读

第一节  人际交往与人际关系

一、人际交往的影响因素

二、大学生人际关系的类型

第二节  人际交往心理困扰调适与人际关系维护

一、常见的人际交往心理困扰及其调适

二、常见的人际冲突及人际关系的修复

第三节  有效沟通的艺术

一、沟通的基本模型与常见的沟通陷阱

二、有效沟通的核心技巧

育人园地

心灵解码

活动赋能

实践活动一：肢体语言“拷贝”挑战赛

实践活动二：构建AI时代的沟通素养

实践活动三：鼓点破壁•心音共振

综合评价

第六章  捕捉“心”信号——大学生恋爱与性心理健康

故事悦读

第一节  大学生的恋爱心理

一、爱情及爱情的相关理论

二、健康恋爱关系的特征

三、大学生常见的恋爱心理困惑

第二节  大学生的性心理

一、性心理发展的基本知识

二、性心理健康的标准

三、大学生常见的性心理困惑

第三节  爱的能力与健康性心理的培养

一、爱的能力的培养

二、失恋哀伤处理与心理重建

三、秉持负责任的性态度

育人园地

心灵解码

活动赋能

实践活动一：解忧于信，化忧于心

实践活动二：“人机情”是爱情吗

实践活动三：爱语调频•演绎心理情景剧

综合评价

第七章  抚平“心”褶皱——大学生情绪管理及挫折与压力应对

故事悦读

第一节  情绪、挫折与压力的心理机制

一、情绪的认识基础与调节策略

二、挫折与挫折的心理防御机制

三、压力与压力的反应模型

第二节  大学生的情绪、挫折与压力

一、大学生情绪的特点

二、大学生常见的挫折

三、大学生压力的主要来源

第三节  情绪管理与抗逆力提升

一、情绪管理技巧

二、抗逆力提升策略

育人园地

心灵解码

活动赋能

实践活动一：“压力免疫”情景模拟训练

实践活动二：善用AI工具，进行情绪急救

实践活动三：以画疗心•破而后立

综合评价

第八章  唤醒“心”力量——大学生生命教育与危机干预

故事悦读

第一节  生命意义与心理健康

一、生命意义及其对心理健康的影响

二、探寻生命的意义

第二节  心理危机的识别与干预

一、心理危机的识别

二、心理危机的干预

第三节  生命韧性的日常培养

一、感恩练习与正念生活

二、自我关怀与构建多维支持系统

育人园地

心灵解码

活动赋能

实践活动一：高校新闻联播

实践活动二：借助AI工具，探索生命意义

实践活动三：共叙生命•OH卡探索之旅

综合评价

参考文献