基础篇

项目一  运动指导技术概述——实务精要

学习引导卡

职场预演区

任务一  探究运动指导技术的概念、要素及价值

一、运动指导技术的概念

二、运动指导技术的要素

三、运动指导技术的价值

任务二  梳理运动指导技术的体系与流程

一、运动指导技术的体系

二、运动指导的流程

任务三  遵循运动指导人员的职业要求

一、运动指导人员的核心能力要求

二、运动指导人员应遵守的规范与准则

任务四  把握运动指导领域的发展趋势

一、技术内核升级：从辅助工具到核心智能决策

二、服务模式迭代：从标准化供给到个性化精准适配

三、应用场景拓展：从专业竞技领域到大众健康全场景

四、行业生态重构：从链条单点到全域生态融合

五、专业人才转型：从技术传授者到健康主导者

实践打卡区

项目二  运动指导技术的科学基础——理论集成

学习引导卡

职场预演区

任务一  构建运动营养基础框架

一、运动与营养素

二、运动与合理膳食

任务二  剖析运动心理基础要素

一、运动动机

二、运动心理疲劳

三、运动心理韧性

任务三  阐明运动生理基础机制

一、人体能量代谢

二、人体运动的主要关节与肌肉

三、人体对运动的适应性变化

实践打卡区

进阶篇

项目三  运动能力评估技术——分项测定

学习引导卡

职场预演区

任务一  开展健康筛查与风险评估

一、自我筛查

二、医学筛查

任务二  评估身体形态

一、身体基础指标的测量与评估

二、评估身体成分

任务三  评估身体机能

一、心肺功能核心指标评估

二、代谢功能相关指标评估

任务四  评估身体素质

一、力量素质评估

二、速度素质评估

三、耐力素质评估

四、灵敏性素质评估

五、柔韧性素质评估

实践打卡区

项目四  运动安全保障技术——全程防护

学习引导卡

职场预演区

任务一  落实运动前的准备工作

一、运动环境的安全检查

二、运动前状态的评价与调整

三、运动损伤及其风险规避

任务二  调控运动中的执行过程

一、运动负荷的监测

二、运动生理反应的识别与处理

三、运动意外的急救处理

任务三  实施运动后的调整措施

一、运动后的即时整理

二、运动后的短期恢复

三、运动后的长期恢复

实践打卡区

综合篇

项目五  基础体能训练指导技术——夯实根基

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职场预演区

任务一  开展力量训练指导

一、臂部力量训练指导

二、肩部力量训练指导

三、胸部力量训练指导

四、腹部力量训练指导

五、腰部力量训练指导

六、背部力量训练指导

七、腿部力量训练指导

任务二  组织速度训练指导

一、反应速度训练指导

二、动作速度训练指导

三、移动速度训练指导

任务三  安排耐力训练指导

一、徒手训练指导

二、器械训练指导

三、组合训练指导

任务四  执行灵敏性训练指导

一、徒手训练指导

二、器械训练指导

三、组合训练指导

任务五  实施柔韧性训练指导

一、肩部柔韧性训练指导

二、胸部柔韧性训练指导

三、腰部柔韧性训练指导

四、腿部柔韧性训练指导

实践打卡区

项目六  个性化运动指导技术——因人施指

学习引导卡

职场预演区

任务一  矫正久坐办公人群的不良姿态

一、运动指导的前提

二、运动指导的过程

三、运动指导的后续保障

任务二  指导肥胖症人群开展体重管理运动

一、运动指导的前提

二、运动指导的过程

三、运动指导的后续保障

任务三  指导老年人开展抗机能衰退运动

一、运动指导的前提

二、运动指导的过程

三、运动指导的后续保障

任务四  指导特殊时期女性开展运动

一、运动指导的前提

二、运动指导的过程

三、运动指导的后续保障

实践打卡区

项目七  特殊环境运动指导技术——精准调适

学习引导卡

职场预演区

任务一  指导热环境运动

一、热环境与热环境运动

二、热环境下的运动指导要点

三、常见热相关疾病的症状与处理

任务二  指导冷环境运动

一、冷环境与冷环境运动

二、冷环境下的运动指导要点

三、常见冷相关损伤的预防与处理

任务三  指导高原环境运动

一、高原环境与高原环境运动

二、高原环境下的运动指导要点

三、常见高原相关疾病的症状与处理

实践打卡区

附录1  运动指导技术案例

附录2  《运动指导技术》岗位能力图谱

参考文献