基础理论篇

第一章  体育概述

第一节  体育的起源与发展

一、体育的起源

二、体育的发展

第二节  体育的概念与分类

一、体育的概念

二、体育的分类

第三节  高校体育的任务、作用及组织形式

一、高校体育的任务

二、高校体育的作用

三、高校体育的组织形式

第二章  体育与生活

第一节  体育与健康

一、健康常识

二、体育锻炼对健康的影响

三、大学生体质健康测试

第二节  运动卫生常识

一、准备活动与整理活动

二、运动饮水卫生与运动饮食卫生

三、运动衣着卫生与运动环境卫生

四、运动时的自我监督

第三节  运动处方

一、运动处方的概念

二、运动处方的制订

三、运动处方的实施

第三章  运动保健常识

第一节  常见的运动生理反应及处理方法

一、过度疲劳

二、极点现象和第二次呼吸

三、肌肉酸痛

四、肌肉痉挛

五、运动性腹痛

六、运动性贫血

七、运动性昏厥

八、运动性低血糖症

九、运动性中暑

第二节  运动损伤的预防与处理

一、运动损伤的预防

二、常见运动损伤的处理

第三节  急救知识

一、急救的意义和原则

二、现场急救方法

运动技能篇

第四章  田径运动

第一节  跑类运动

一、跑类运动的基本技术

二、跑类运动的比赛规则

第二节  跳跃类运动

一、跳跃类运动的基本技术

二、跳跃类运动的比赛规则

第三节  投掷类运动

一、投掷类运动的基本技术

二、投掷类运动的比赛规则

第五章  篮球运动

第一节  篮球运动的基本技术

一、脚步移动

二、传球与接球

三、运球

四、投篮

第二节  篮球运动的基本战术

一、进攻战术

二、防守战术

第三节  篮球运动的场地与比赛规则

一、场地

二、比赛方法

三、得分方式

四、常见违例与罚则

五、侵人犯规与罚则

第六章  足球运动

第一节  足球运动的基本技术

一、踢球

二、接球

三、头顶球

四、运球

五、抢截球

六、掷界外球

七、守门员技术

第二节  足球运动的基本战术

一、比赛阵型

二、进攻战术

三、防守战术

第三节  足球运动的场地与比赛规则

一、场地

二、比赛方法

三、犯规及其罚则

第七章  排球运动

第一节  排球运动的基本技术

一、准备姿势与移动

二、发球

三、传球

四、垫球

五、扣球

六、拦网

第二节  排球运动的基本战术

一、阵容配备

二、进攻战术

三、防守战术

第三节  排球运动的场地与比赛规则

一、场地

二、比赛方法

三、犯规与罚则

第八章  气排球运动

第一节  气排球运动的基本技术

一、发球技术

二、防守击球技术

三、进攻技术

四、拦网技术

第二节  气排球运动的场地与比赛规则

一、场地

二、主要比赛通则

第九章  乒乓球运动

第一节  乒乓球运动的基本技术

一、握拍方法

二、基本步法

三、发球方法

四、击球方法

第二节  乒乓球运动的基本战术

一、推攻战术

二、两面攻战术

三、拉攻战术

四、拉、扣、吊结合战术

五、搓攻战术

六、发球抢攻战术

第三节  乒乓球运动的场地、器材和比赛规则

一、场地与器材

二、发球规则与击球规则

三、发球次序规则

四、得分规则

第十章  羽毛球运动

第一节  羽毛球运动的基本技术

一、握拍方法

二、基本步法

三、发球方法

四、击球方法

第二节  羽毛球运动的基本战术

一、发球抢攻战术

二、攻后场战术

三、攻前场战术

四、杀上网战术

第三节  羽毛球运动的场地与比赛规则

一、场地

二、比赛规则

第十一章  健美操

第一节  健美操的基本动作

一、手形

二、身体各部位基本动作

三、健美操规则规定的基本步法

第二节  竞技健美操的比赛规则

一、比赛项目

二、比赛场地

三、比赛时长

四、难度动作

五、评分方法

第十二章  健美运动

第一节  健美运动的基本技术

一、肩部肌群锻炼

二、胸部肌群锻炼

三、背部肌群锻炼

四、臂部肌群锻炼

五、腰腹部肌群锻炼

六、腿部肌群锻炼

第二节  健美运动的比赛规则

一、比赛项目

二、比赛场地与器材

三、比赛时长

四、比赛动作

五、评分标准

第十三章  24式太极拳

第一节  24式太极拳概述

第二节  24式太极拳的基本技术

一、预备势

二、基本动作

第十四章  跆拳道

第一节  跆拳道概述

第二节  跆拳道的基本技术

一、进攻技术

二、防御技术

第三节  跆拳道的场地与比赛规则

一、场地

二、比赛时长

三、比赛护具

四、比赛规则

第十五章  游泳

第一节  游泳概述

第二节  游泳的基本技术

一、蛙泳

二、自由泳

第三节  游泳的场地与比赛规则

一、场地

二、主要比赛通则

第十六章  身心调节运动

第一节  瑜伽

一、瑜伽概述

二、瑜伽的基本技术

第二节  普拉提

一、普拉提概述

二、普拉提的基本技术

第三节  健身气功

一、八段锦

二、五禽戏

三、六字诀

四、易筋经

第十七章  休闲娱乐运动

第一节  花样跳绳

一、花样跳绳概述

二、花样跳绳的基本技术

第二节  定向运动

一、定向运动概述

二、定向运动的装备与路线

第三节  飞镖运动

一、飞镖运动概述

二、飞镖运动的基本技术

三、飞镖运动的比赛规则及礼仪

第四节  飞盘运动

一、飞盘运动概述

二、飞盘运动的基本技术

第五节  匹克球运动

一、匹克球运动概述

二、匹克球运动的基本技术

三、匹克球运动的场地、器材和比赛规则

第六节  轮滑运动

一、轮滑运动概述

二、轮滑的基本技术

三、场地、装备和比赛规则

参考文献